Självacceptans +3 år

Självacceptans +3 år

Ofta är det lättare att förlåta andra än sig själv. Hur pratar du med dig själv? Ofta säger vi saker till oss själva som vi inte accepterat att någon annan sagt till oss och som vi inte skulle säga till dem. Var snäll mot dig själv för du ska umgås med dig själv resten av ditt liv.

Ta vara på de ändlösa resurserna inom dig själv. Med självacceptans kan vi styra oss själva som en avfyrad pil genom livet. Ofta vet vi mer om våra begränsningar än om våra tillgångar. Många unga tror att man inte kan eller är någonting. När man i själva verket har hur många förutsättningar och resurser som helst.

Skriv ner en lista på tillgångar du har och det du saknar. Tillgångar är ofantligt mycket större. Kan läsa, kan skriva, kan tala, är hyggligt frisk, har vänner… Du är en ocean av gränslösa talanger och styrkor. Se ditt eget glimrande jag och våga utmana din självbild.

Den största framgången är att se det du redan har i ett nytt ljus. Se miraklet i dig själv, naturen och alla tekniska uppfinningar som du har. Låt den barnsliga övertygelsen från när du var liten - om att du kan bli vad som helst och göra vad som helst - leva kvar. Du är lika gränslös som oceanerna!

Det finns äventyr och nya erövringar som väntar på dig. Om du tror att du är på toppen nu – så finns det en ny topp. Har du bestigit Mount Everest på jorden så finns det högre berg på Mars – du måste bara ta dig dit först. Livet ska inte vara ett ”måste göra” utan ett ”får göra”.

Positiv effekt: Forskare från Yale och Singapores universitet gjorde en studie med 7626 amerikanare under 20 år som visade att själv-acceptans sänkte risken för död med 19 % och gav 3 års längre liv.
https://www.mdpi.com/1660-4601/17/16/5980

Livet bjuder hela tiden på nya utmaningar och växlingar. Har du redan accepterat dig själv är du förberedd för vad som än väntar. Åldras med hälsa i både kropp och själ. Att acceptera sig själv är en språngbräda till längre liv.

Tips: Träna självacceptans: Skriv ned negativa tankar om dig själv på ett papper. Gå igenom punkt för punkt och fråga dig om det är sant. Sedan omformulerar du varje tanke med ett positivt alternativ.

Tänk på något som du vill förlåta dig själv för och skriv ned det. ”Jag borde inte ha gjort X. Jag är så självisk.” Sedan skriver du: ”Jag förlåter mig själv för att jag gjort X och att jag var självisk. Sanningen är...” och fyll på med vad en empatisk vän eller terapeut skulle sagt: ”att jag var stressad för att…” eller ”jag hade sovit dåligt och menade inget illa.”

När du accepterar dig själv behöver du inte söka bekräftelse utifrån och får makt över ditt liv. Bli kapten över både styrkor och svagheter!

Omge dig med positiva människor som uppskattar och lyfter dig. Lista människorna du spenderar mest tid med. Talar de till dig positivt eller negativt? Är det en nära släkting eller partner? Sätt dig ned i ett lugnt samtal, berätta hur du känner och be om stöd och optimism framgent.