Tennis +9,7 år
Tennis +9,7 år
Tennisspelare förväntas leva längst av alla idrottare: + 9,7 år extra!
Varje tennismatch blir en seger för dig. Tennis ger bättre hjärthälsa, puls, balans, smidighet och koordination. Du bränner kalorier, tränar muskler och har kul samtidigt. Sök upp en tennisklubb eller en privat tennistränare som lär dig grunderna och rätt teknik.
Tennis vidgar ditt sociala liv och du kan spela med gamla vänner och träffa nya kompisar. Spela dubbel och ha någon att dela glädjen med när ni vinner en boll eller skylla på om ni förlorar! Tennis ger gott om fysiskt utrymme och lägre risk för skador än fotboll och hockey.
Tennis uppfanns år 1873 av den brittiska majoren Walter Wingfield för att konkurrera med krocket. 1877 spelades första Wimbledontävlingen och 1896 kom tennis med i OS. Blivande Kung Gustaf V hade samma år startat Kronprinsens Lawn-tennisklubb och 1906 bildades Svenska Lawn-tennis-förbundet. Ivo Karlović gjorde den snabbaste serven i 251 km/h. Längsta matchen var 11 h och 5 min under Wimbledon 2010.
Jag växte inte upp med tennis så jag fick hjälp av en tennistränare i några år. Så fort en boll åkte ut – var en ny på väg över nätet och efter varje pass var jag slut på ett skönt sätt. När jag spelade med vänner gav det goda samtal på grusbanor i skogsbrynet.
Tennis är som en duell i gryningen eller som en blandning av schack och boxning men utan skador. Nu delar jag glädjen för tennis med mina två pojkar.
Tennis är spännande att se på och Sverige har en otrolig tennishistoria. I Båstad såg jag Serena Williams, Rafael Nadal och Robin Söderling. Jag gjorde film med Anders Järryd som vann dubbel i Wimbledon och Björn Hellberg som med sin enorma tennispassion inte missat ett Wimbledon sedan 1967. Smittas av deras glödande tennispassion på www.youtube.com/danielsword. Värm upp med Andre Agassis biografi Open, som skildrar världsettans matcher på ett kusligt spännande sätt.
Vart du än åker i världen finns tennisbanor och du kan prova olika underlag som grus, gräs och hardcourt. Under resor i 65 länder fick jag ibland spela tennis. Tennis är ett språk som knyter samman länder och kontinenter. I svenska kvarter finns asfaltbanor där du kan spela gratis i ur och skur. På sommaren kan du spela utomhus på grusbanor och på vintern inomhus i tennishallar.
Positiva effekter: Under en match aktiveras musklerna i överkroppen för att svinga racket och du gör fotarbete framåt och bakåt. Du jagar bollen i olika riktningar och rörelserna från sida till sida utmanar balans och koordination. Studier fann att tennis förbättrar balans och minskar fall. Tennis förbättrar benhälsa och muskelfunktion mer än löpning.
https://www.healthline.com/health/exercises-for-ba...
Enligt en studie har tennisspelare ett starkare system av ben och ligament som utgör kroppens stomme, leder som gör rörelser möjliga och muskler som utför rörelser i över- och underkropp än icke-spelare.
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31710819/
Forskare i en ny studie från Copenhagen City Heart Study undersökte förbättringar i förväntad livslängd från olika idrotter. 8 577 personer var med i den riskjusterade studien från 1990-talet fram till 2017. De följdes i 25 år för dödlighet av alla orsaker och ett kvarts sekel blev tillräckligt långt för att ställa frågan: Hur påverkar idrotter den förväntade livslängden? Resultat: Tennisspelare har 9,7 års längre förväntad livslängd jämfört med de som har en stillasittande livsstil. På andra plats kom badminton med 6,2 års extra förväntad livslängd.
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30193744/ (Schnohr P, O’Keefe JH, Holtermann A, Lavie CJ, Lange P, Jensen GB, Marott JL. Various Leisure-Time Physical Activities Associated With Widely Divergent Life Expectancies: The Copenhagen City Heart Study. Mayo Clin Proc. 2018 Dec;93(12):1775-1785. doi: 10.1016/j.mayocp.2018.06.025. Epub 2018 Sep 4. PMID: 30193744.)
Kanske är tennisens korta skurar av aktivitet extra nyttiga. Forskarna skrev ”korta upprepade intervaller av träning med högre intensitet verkar vara överlägsen kontinuerlig fysisk aktivitet med måttlig intensitet för att förbättra hälsoresultaten”.
I studien gav sporter med social interaktion den bästa livslängden. Att höja pulsen, spela och interagera med människor har kanske extra positiva psykologiska och fysiologiska effekter. Man fann också att tennis är en sport som fler fortsätter med längre i livet.
En stor engelsk kohortstudie av 80 306 vuxna undersökte olika typer av sport och träning med dödlighet av alla orsaker. Racketsporter skyddade mest mot risken att dö. Racketsporter som tennis och badminton visade signifikant riskminskning med 47 % i dödlighet av alla orsaker och 59 % minskning av dödlighet i hjärt- och kärlsjukdom.
(Oja P, Kelly P, Pedisic Z, Titze S, Bauman A, Foster C, Hamer M, Hillsdon M, Stamatakis E. Associations of specific types of sports and exercise with all-cause and cardiovascular-disease mortality: a cohort study of 80 306 British adults. Br J Sports Med. 2017 May;51(10):812-817. doi: 10.1136/bjsports-2016-096822. Epub 2016 Nov 28. PMID: 27895075.)
Enligt WHO dör 684 000 av fallskador i världen. För 37,3 miljoner fall krävs läkarvård. Tennis optimerar chanserna till bättre balans.
Tips: Använd tenniskunskaperna till matcher i racketsporter som padel, squash och badminton. Tennis tränar snabbt tänkande och reaktionsförmåga. Kroppen skapar nya kopplingar mellan nerver i hjärnan när du fattar snabba beslut och tänker taktiskt.
Tennis kan du spela i alla åldrar med alla åldrar - barn, föräldrar och jämnåriga. Min nästa tennismatch blir med Olympiska guldmedaljören i skytte Ragnar Skanåker som är 89 år och spelar tennis två gånger i veckan. Vem vill du möta i tennis? Bjud in dem till en match idag!
Dirigenter sägs vara yrkesgruppen som lever längst. Fenomenet har länge studerats. En Metropolitan Life Insurance-studie visade att orkesterdirigenter lever 38 % längre än befolkningen i allmänhet och att dirigering är bra kardiovaskulär träning.
Finns det likheter mellan att hålla en dirigentpinne och ett tennisrack i handen? Båda ger utlopp för känslor, får en att kliva in i nuet och tränar hjärtmuskeln effektivt.
Visa priser i:SEK
