Sociala relationer Kvinna +3,52 år Man +3,3 år
Räkna vännerna på handens fingrar. I vår tid känner vi inte namnen på grannar och umgås på sociala medier med våra ”vänner”. Återvänd till barndomens förmåga att göra saker tillsammans: Sällskapsspel, bowling, promenad, biljard, teater, museum, hockey, fotboll, bio, resa, äventyr.
Våga öppna upp, visa dig svag och be om råd. Tillit bygger band – vi behöver varandra. När du som gammal ser tillbaka på livet – vad vore du nöjd med att ha spenderat tid på? Umgås med familj och vänner? Lägga mer tid på telefonen? Välj själv vad du ska spendera resten av ditt liv med istället för att låta de som inte vill dig väl välja. Tjänster som Facebook, Instagram, Twitter är gratis – därför att du är råvaran. Du arbetar gratis i digitala gruvor och fyller gruvvagnarna med innehåll.
Omge dig med de som vill dig väl. Säger människor nej till din dröm så ta bara vara på j och lägg till ett a. Var tondöv för nej och lyhörd för ja.
Positiva effekter: En studie från 2020 analyserade 72 322 kvinnor som deltagit från 1992 till 2014 i Nurses’ Health Study. Efter att ha rensat för demografi och kroniska sjukdomar fann man att socialt integrerade (frekventa sociala kontakter) kvinnor fick 10,10 % längre livslängd och 41 % högre chans att överleva till 85 års ålder än de som var socialt isolerade.
Om man rensade för alla andra riskfaktorer fick de 4,33 % längre livslängd och 15 % högre chans att överleva till 85 år.
2019 var förväntad livslängd i USA för kvinnor 81,4 år och män 76,3 år. Vi tillämpar försiktighetsprincipen och använder 4,33 % längre livslängd och gör antagandet att samma % ökning sker även för män. Det ger en extra livslängd för kvinnor på 3,52 år och en förväntad extra livslängd för män på 3,3 år.
The Journals of Gerontology: Series B, Volume 75, Issue 10, December 2020, Pages 2132–2141, https://doi.org/10.1093/geronb/gbz116
Hur hjälper starka sociala relationer dig till ett längre och mer tillfredställande liv? Sociala stödnätverk ger bättre immunförsvar och lägre risk för hjärtinfarkt, stroke och inflammation som kopplas till kroniska sjukdomar och åldrande.
Du blir ett genomsnitt av de du umgås med. Ett sunt socialt nätverk ger hälsosamma vanor. Engagera dig i sociala miljöer som ger goda samtal, idéer, perspektiv och kunskap. Det håller hjärnan ung, aktiv och fräsch.
Sociala kontakter lindrar ensamhet och ger en känsla av tillhörighet. Ett nätverk av vänner ger känslomässigt stöd vid tuffa perioder i livet. Studier fann att ett starkt socialt stödnätverk ger snabbare tillfrisknande från operation, sjukdom och trauma.
Starka sociala relationer lindrar stress och ångest med omsorg och empati. De ger trygghet och tillit i svåra livssituationer och en stödjande gemenskap som i sin tur ger ett meningsfullt liv där du mår bra.
Sociala relationer ger feedback, uppmuntran och acceptans som stärker självkänsla och självförtroende. Vänner hjälper dig genom livet med olika perspektiv och lösningar. Känn hur stöd och tillhörighet stärker din psykiska motståndskraft och ditt välbefinnande.
Engagera dig i möten, samtal och aktiviteter med människor – det skänker positiva känslor och skratt som ger en optimistisk syn på livet.
Sätt som mål att möta en ny vän varje år – genom att delta i nya föreningar, events och bjuda hem nya människor på middag. Var nyfiken och intresserad av andra – så tycker människor du är trevlig.
Tips: Genom nya format och teknisk innovation, drivs människor till konsumtion. Telefoner blir alltid ett snäpp vassare nästa säsong. Är det därför inte bättre att satsa på relationer? Våga avinstallera dina apppar och lägg all tid på verkliga befintliga och nya sociala nätverk. Allt ni gör tillsammans låter er dela en upplevelse som föder samtal men att titta i en telefon gör man själv. Vi blir ensamma öar.
Har du rest – skriv en artikel om landet eller håll ett föredrag! Har du fångat kräftor – bjud vänner på en kräftskiva! Allt du upplever kan förädlas och ges vidare.
Om man är social håller man sitt sinne ungt. Minnena av oss beror på vad vi gör med de dagar vi får – så var rädd om din stund på jorden.
Ring en gammal vän du inte pratat med på länge. Uttryck empati till och lyssna aktivt på nära och kära så får ni djupare och starkare band. När åsikter och idéer gnids mot varandra skapas energi. Vila i vänskap och se varje stund som lika viktig och som en ny plattform att leva resten av ditt liv ifrån. Våga bara vara och få återhämtning.
Goda samtal börjar med genuin nyfikenhet och bygger relationer.
I gränslandet mellan full avslappning och aktivitet kommer gnistrande idéer. Med vänner kan du förverkliga goda och tokiga idéer och göra livet till ett spännande äventyr. Alfred Nobel sågade 90 % av sina egna idéer – men insåg att ur ett flöde av idéer kommer en enstaka snilleblixt.
Gör nya saker och aktiviteter med vänner, bekanta och familj och forma nya minnen och episka upplevelser. Odla nya intressen och få nya relationer genom att testa nya sporter, gå med i klubbar, organisationer, volontärarbeta och nätverka.