God sömn Kvinna +2,4 år Man +4,7 år

God sömn Kvinna +2,4 år Man +4,7 år

Förr var det status i att sova lite och entreprenörer skröt om hur få timmars sömn de behövde. Sömnen är en märklig vana som tog bort en del av dygnet från att samla mat och jaga. Dessutom blev vi sårbara när vi sov i grottor och kojor med rovdjur utanför.

Vanor ändras för människan men vi har kvar behovet av sömn och fascineras av drömvärlden. Du spenderar otroliga ca 1/3 av ditt liv i sängen sovandes. När jag var 15 år köpte jag efter sommarjobb och hård prutning en Hästen 2000T säng istället för en moped. Den ger mig fortfarande god sömn och var mitt livs bästa investering.

Behandla ditt köp av säng med lika stor omsorg som om du köper ditt boende eller en bil. Prova om din kropp trivs bäst med tryckavlastande madrasser eller naturmaterial. Din säng är som Vaco da Gamas skepp som först upptäckte Indien. Varje natt gör sömnen dig till en upptäcktsresande och tar dig ut på nya äventyr. Gör John Blund till din bäste vän och trimma seglen så att din sömn blir god och avslappnad.

Positiva effekter: En studie av läkaren Frank Qian från Harvard om sömnbeteenden på 172 321 personer 2013-2018 visade att om man hade 5 faktorer för kvalitetssömn var förväntad livslängd som kvinna +2,4 år och som man +4,7 år längre:

1. Idealisk sömnlängd på sju till åtta timmar per natt.
2. Svårt att somna inte mer än två gånger i veckan.
3. Problem med att sova inte mer än två gånger i veckan.
4. Inte använda någon sömnmedicin.
5. Känna sig väl utvilad efter minst fem nätter i veckan.

Att ha 5 sömnfaktorer jämfört med 0 till 1 gav 30 % lägre risk att dö, 21 % lägre risk att dö i hjärt-kärlsjukdom, 19 % lägre risk att dö i cancer och 40 % lägre risk att dö i olyckor, infektioner och demens.

https://www.jacc.org/doi/10.1016/S0735-1097%2823%2...

I Sverige led 80 % av kvinnorna och 68 % av männen av sömn- problem det senaste året och över 1 miljon använde sömnmedicin.

https://www.doktorn.com/artikel/hälsorapport-sju-a...

God sömn hjälper dig undvika konflikter, hålla vikten, ha bra immunförsvar, minska stress, bli lyckligare, prestera bättre på jobb och i skola, få lägre risk för diabetes och hjärt- kärlsjukdom, fatta kloka beslut och undvika bilolyckor.