Positiv syn på åldrande +7,5 år

Positiv syn på åldrande +7,5 år

Goda tankar om vårt åldrande gör oss bra till mods och förlänger livet. Om du tänker negativt och får rätt så blir du ju inte gladare för det. Alla åldrar och väder har sina skönhetsvärden. Vissa ser kyla och arbete i snöfall – andra ser snölyktor och skidturer.

När du nått hög ålder kan VR-teknik föra dig till platser som du reste till som ung och låta dig uppleva dem i realtid på nytt. Underhållning, transportmedel och nya mediciner kan göra ålderdomen ljusare. Bli inte slav under tekniken utan låt utvecklingen arbeta för dig parallellt i livet.

När du blir äldre kan du förädla och omvandla kunskap, upplevelser och erfarenhet till något som kommer andra till del och lever vidare!

Livet och lyckan är en fjäril som undgår dig, när du försöker fånga den. Sätt dig ner i lugn och ro, så kanske den landar på din arm. Det är färden uppför berget, som gör det värt att gå. Blommorna på vägen, bäckens porlande – inte utsikten från toppen. Den njuter du inte av så länge och kanske är molnen täta över dalen. Lev i tacksamhet för varje dag som gör dig 24 h äldre.

Positiva effekter: Becca R. Levy är professor i epidemiologi och psykologi vid Yale och en ledande forskare i åldrandets psykologi. En robust studie från Yale fann att 50-åringar och äldre i Ohio med mer positiv självuppfattning om åldrande (uppmätt upp till 23 år tidigare) levde 7,5 år längre än de med mindre positiv självuppfattning om åldrande. Precis som i andra studier togs det hänsyn till kön, socioekonomisk status, ensamhet och funktionell hälsa etc.

Forskarna fann en positiv cirkel: Positiv självuppfattning om åldrandet = större vilja att leva = längre överlevnad.

https://www.apa.org/pubs/journals/releases/psp-832...

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/12150226/

I en studie från Kina visade det sig att ens förväntningar på livslängden förutsäger ens dödlighet.

Phillips, D.; Smith, D. Postponement of Death until Symbolically Meaningful Occasions. JAMA 1990, 263, 1947–1951.

Resultat från studien Health and Retirement Survey visar också att individer som förväntar sig att leva längre faktiskt gör det.

Siegel, M.; Bradley, E.H.; Kasl, S.V. Self-Rated Life Expectancy as a Predictor of Mortality: Evidence from the HRS and AHEAD Surveys. Gerontology 2003, 49, 265–271.

Man brukar säga att attityd är en del gener, en del yttre faktorer som ekonomi och relationer och en del som går att påverka. Om du optimerar denna del kanske din inre nedärvda optimism väcks till liv eller lägger du grunden för framtida generationers optimism?

Vad lär vi oss av detta? Omfamna gråa hår och se livets skiften likt årstiderna med unika skönhetsvärden och tjusningar. Det är omöjligt att leka med barnbarn när man är 18 år – men lättare när man är 81 år.

Tips: Träna mindfulness och träna om din hjärna till avsiktlig optimism. Likt en positiv automatiserad reflex. Skriv dagbok med tre enkla saker du upplevt, sett eller gjort under dagen och är tacksam för. Börja dagen i tacksamhet över att vakna upp utan smärta till en ny dag med 86 400 sekunder. Innan du somnar på kvällen kan du känna tacksamhet över att ha levt ännu en dag.

Om något går dig emot när du åldras så skriv 5 positiva saker det innebär och 5 saker du kan göra för att vända utvecklingen. Vila i trygghet att oavsett vad som händer, kan du se det i ett bra ljus. Det finns en stark mörk kraft i negativa händelser. I efterhand kanske de var vägskäl som ledde dig ut på en stressfri väg.

En liten propp kan knuffa en att ställa om hälsan så att en allvarlig stroke undviks. Ett nytt positivt synsätt på åldrande påverkar alla som smittas av din entusiasm. Vinden vänder och stenarna börjar rulla upp för berget istället för ner mot dig. Utstråla glädje och kärlek så får du det tillbaka. Positiva ord och tankar är som bumeranger eller blomsterfrön.

Själv har jag efter 25 års ålder vemodigt firat mina födelsedagar – för jag känner mig fortfarande som 25… Men nu omfamnar jag i tacksamhet varje ny årsring som bygger den starka ek som ska stå kvar genom livets skiften.

Kan vi känna lycka när livet tyngs av åldrandets bekymmer? Ja, när vi inser att det inte finns någon koppling mellan lycka och problem.

Ingen vill ha problem – men många vill ha utmaningar, så börja se åldrande som en spännande utmaning. Att klara av utmaningar tillsammans stärker band och ger tillväxt i relationer. Åldras i lycka med positiva känslor genom att byta synsätt. Nyss blev problemen till utmaningar, häckar i livets hinderlöpning.

Att träna sitt sinne att se ljuset istället för mörkret är som att träna kroppen. Muskler kommer inte genom att gå till gymmet en gång – du måste träna regelbundet. Vad som än händer ligger makten i våra händer att bestämma dess betydelse i våra liv.