Ej drogmissbruk Kvinna +4,34 år Man +4,55 år

Ej drogmissbruk Kvinna +4,34 år Man +4,55 år

Vart man än reser i världen ser man samma problem med droger – en global cirkel av pengar, missbruk och död. Känner man vanmakt och sorg över det kan man skydda sin familj med goda vanor och kunskap.

Effekter: Enligt WHO dog 600 000 i världen (110 000 i USA och 860 i Sverige) av droger 2019. 80 % av dödsfallen orsakades av opioider och i USA dog 83 000 av opioider från kemikalier eller vallmoblomman.

2023 kom studien Åtta modifierbara livsstilsfaktorer associerade med ökad livslängd. I studien ingick 719 147 amerikanare i åldern 40-99 år med data mellan år 2011-2019 och under studietiden dog 33 375 av deltagarna.

Vid 40 års ålder kunde 8 livsstilsfaktorer ge män 23,7 år och kvinnor 22,6 års extra förväntad levnadslängd jämfört med de som inte anammade faktorerna. Inget opiatmissbruk vid 40 års ålder var förknippat med 0,62 i multijusterat riskförhållande för dödlighet vilket innebar extra förväntad livslängd för kvinnor 4,34 år och för män 4,55 år.
https://www.researchgate.net/publication/372696279...

Undvik receptbelagda smärtstillande opiater då de kan leda till livslångt beroende. Ha dem inte i ditt hem så att de riskerar leda till missbruk eller överdos för andra. Epidemin av opiater och massdöd som sköljt över USA och andra länder har sin grund i receptbelagda smärtstillare.

Tips: Umgås med drogfria – du blir ett genomsnitt av de du umgås med. Då finns inget dåligt grupptryck att ge efter för. Upplever man grupptryck till negativa saker är det dags att byta umgängeskrets - men först säga de coola och modiga orden: nej tack.

Investera i djupa familjeband. Forskning visar att när man delar en nära relation med familjen är man mindre benägen att bli drogberoende.

Lär dig i förväg hantera och bearbeta motgångar, negativa känslor och mörka tankar på rätt sätt. Förebygg risk för droger med bra kost och träning. Det ger må-bra-hormoner i hjärnan och stresstålighet.

Visa dig stark genom att våga visa dig svag när det behövs. Rätt verktyg (coping mechanism) kan rida ut livets stormar om de inträffar. Använd KBT-terapeut, psykolog, stödgrupper som hjälper dig genom stormen om du hamnar i en livskris och blir överlastad av stress eller känslor. Prata, fråga om råd och dela med dig. Fler män än kvinnor gör självmord. Män är sämre på att visa sig svaga och söka hjälp i tid.

Att bestämma sig för att aldrig någonsin testa droger är det bästa sättet att förebygga drogmissbruk. Du vet inte på förhand om din kropp utvecklar ett livslångt beroende efter att ha testat en drog en gång – eller om testet av en lättare drog leder dig till tyngre droger.

Opiatberoende förkortar livet med decennier. Viljestyrkan som krävs för att säga nej till droger resten av livet vid beroende är ofattbart stor. Säg nej ”Just say no” som Nancy Reagan sa.
https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/...